Одеяло должно быть тяжелым. 5 - 7 кг. Под тяжелым одеялом человек быстро засыпает, и сон глубокий, и хорошо восстанавливает силы.
Японские исследователи выяснили, что недостаток солнечного света может вызвать бессонницу в пожилом возрасте. Исследования проводились в 10 домах для престарелых. Оказалось, что увеличение времени, проводимого на солнце, сказалось на сне пациентов: страдающие бессонницей люди стали спать гораздо лучше.
Воздействие солнечного света способствует увеличению выработки мелатонина – гормона, по мнению медиков, регулирующего сон. Некоторые исследователи подтверждают, что выработка мелатонина в организме пожилого человека уменьшается. Отсюда можно сделать вывод, что пополнение запасов мелатонина в организме поможет бороться с бессонницей.
Комментариев нет:
Отправить комментарий